COM CANALITZAR UN PROBLEMA EN QUATRE SENZILLS PASSOS:

1-Visualitzar el problema,veure'l des de lluny com si es tractés del d'una altra persona. 2-Posar-li un nom: es tracta de tal cosa,amb aquesta qualitat i la seva experiència és agradable o desagradable. 3-Sentir gratitud,des del més profund del nostre cor,per provocar un estat mental positiu. 4-Tenir plena confiança que alguna cosa en el nostre interior està canviant.Encara que sigui una part petita de la nostra personalitat,ja és significativa.